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亜鉛サプリメント:知っておくべき基礎知識

身体が最高の健康状態で機能するために必要な栄養素をしっかりと摂取するには、栄養たっぷりでバランスのとれた食事をとり健康的なライフスタイルを維持することが重要です。

 

亜鉛は、身体のさまざまな重要機能をサポートするために欠かせない必須ミネラルです。亜鉛は体内で生成できないため、食事や亜鉛サプリメントで十分な量を摂取する必要があります。

 

この記事では、亜鉛について知っておくべき基礎知識、亜鉛のさまざまな健康効果、亜鉛サプリメント の推奨摂取頻度についてご紹介します。

 

亜鉛とは?

 

亜鉛は健康全般をサポートする微量ミネラルの一種です。必須栄養素である亜鉛は体内で生成できませんが、身体のさまざまな機能をサポートするため、十分な量を摂取することが重要です。

 

亜鉛が豊富な食品をたっぷり摂取したり、亜鉛サプリメントを利用したりすることで、食事から必要量の亜鉛を摂取することができます。

 

亜鉛が必要な理由とは?

 

亜鉛は、肌の健康維持や免疫機能のサポートなど、多くの健康効果をもたらします。亜鉛の効果について、詳細は以下をご覧ください。

 

1. 肌の健康をサポート

 

亜鉛は健やかな肌の維持をサポートします。亜鉛はコラーゲンの合成をサポートし、炎症を抑える作用があるため、傷の回復を助けます。

 

2. 目の健康をサポート

 

亜鉛は、正常な視力の維持とクリアな視界をサポートします。

 

3. 免疫システムをサポート

 

必須微量ミネラルである亜鉛は、免疫システムが正常に機能するようサポートします。

 

4. 代謝をサポート

 

亜鉛は、炭水化物やタンパク質、脂質など、食品に含まれる必須栄養素の体内での処理とエネルギーへの変換を助け、代謝機能をサポートします。

 

5. 成長・発達をサポート

 

亜鉛は体内での新しい細胞の生成を助け、幼年期から青年期にかけての身体の成長・発達において重要な役割を果たします。

 

father measuring son's growth against wall

 

亜鉛が豊富な食品

 

亜鉛の効果を得るには、赤身肉や豆類といった、亜鉛を豊富に含むさまざまな種類の食品を食事に取り入れる必要があります。食生活にぜひ取り入れたい、亜鉛を豊富に含む食品を以下にまとめました。

 

  • 牡蠣などの貝類
  • 赤身肉や鶏肉などの肉類
  • 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品
  • レンズ豆、ひよこ豆、インゲン豆などの豆類
  • ナッツ類
  • 全粒穀物(パンを含む)
  • ほうれん草

 

亜鉛を豊富に含む食品のほとんどが動物性食品であるため、ベジタリアンやビーガンの食生活を実践している場合は、亜鉛を十分に摂取することが難しいかもしれません。

 

動物性または植物性のどちらの食品を基本に生活していても、必須ミネラルの亜鉛を十分に摂取できるよう、亜鉛サプリメントを日々のヘルスケア習慣に取り入れることをお勧めします。

 

ガーデンオブライフの亜鉛サプリメント

 

健康維持とウェルビーイングの全体的なサポートに、ガーデンオブライフが幅広く取り揃える亜鉛サプリメントをぜひご利用ください。

 

ビタミンコード RAW 亜鉛

 

オーガニックのビタミンコード RAW 亜鉛カプセルは、肌や目の健康維持と免疫システムをサポートします。ビーガン向け亜鉛サプリメントには、ホールフードの野菜と果物23種類をブレンドしており、健康的な肌と目をサポートし、追加配合したビタミンCによって免疫システムが正常に機能するよう助けます。

 

 

マイカインド オーガニック ハーブ エルダーベリー グミ

 

免疫システムをサポートするマイカインド オーガニック ハーブ エルダーベリー グミには、ビタミンCと亜鉛が配合されています。ブラックエルダーベリーとエキナセアを配合したビーガン向けビタミングミは、免疫力アップを助け、味も抜群です。

 

 

亜鉛配合マルチビタミン

 

ガーデンオブライフでは、全体的な健康維持をサポートする亜鉛配合のマルチビタミンを幅広く取り揃えています。特定の健康ニーズをターゲットにした特別フォーミュラから、お子様用マルチビタミンまで、亜鉛を配合したマルチビタミンのセレクションを以下にご紹介します。

 

 

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亜鉛サプリメントを摂取するタイミング

 

亜鉛サプリメントは毎日摂取しても全く問題なく、特に、食事で亜鉛を十分に摂取できていないと感じている方にとって問題ありません。

 

目安として男性は1日9.5mg、女性は1日7mgの亜鉛を摂取すると良いとされています。

 

どの亜鉛サプリメントを選ぶにしても、ラベルに記載されている推奨摂取量を守ってご利用ください。

 

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肌の健康を高める方法については、内側から輝く肌を手に入れる方法を紹介した、こちらの記事でより詳しくお読みいただけます。

 

内側から輝く肌を引き出す方法

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2021-09-27 09:24:14Garden of Life について



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