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ビタミンCとは、その効果とは?

citrus fruits on a board as source of vitamin c

冬に摂取したいビタミンとして有名なビタミンCは、免疫力を高めて風邪を予防する働きがあるため、すでにご存知の方も多いと思います。しかし、ビタミンCとは一体何でしょうか?

 

ここでは、この必須ビタミンについて知っておくべきことをご紹介します。ガーデンオブライフの多くのマルチビタミンの主要成分であるビタミンCがなぜ必要なのか、ビタミンCサプリメントを摂取することの効果についてご説明します。

 

ビタミンCとは?

 

ビタミンCは必須栄養素であり、抗酸化物質でもあります。確かにビタミンCは免疫系をサポートする働きだけでなく、さらにコラーゲンの生成や他の抗酸化物質の再生に重要な役割を果たします。

 

水溶性ビタミンであるビタミンCは、私たちの体内で生成することも、貯蔵することもできません。ビタミンCを十分に摂取するためには、ビタミンCを多く含む食品を多く摂取し、ビタミンCサプリメントの摂取を考える必要があります。

 

ビタミンC不足の兆候とは?

 

ビタミンCが不足することはまれですが、ビタミンレベルの低下の可能性がある兆候をいくつか紹介します。

 

  • 疲労感・倦怠感
  • 筋肉痛
  • 免疫力の低下と関連する可能性がある

 

ビタミンCを多く含む食品とは?

 

もしビタミンCのレベルが低下しているとお思いなら、偏った食生活の兆候かもしれません。天然のビタミンCの源となる新鮮な果物や野菜が多くあります。

 

  • 柑橘類
  • オレンジジュース
  • コショウ
  • キウイ
  • トマトジュース
  • ほうれん草とケール
  • ブロッコリー

 

woman pouring orange juice into glass

 

ビタミンCの効果とは?

 

ビタミンCは、体や全身の健康、免疫力にさまざまな効果をもたらします。ここでは、私たちがビタミンCを必要とする主な理由と、ビタミンCがどのような効果をもたらすかをご紹介します。

 

1) 免疫力をサポートする

 

ビタミンCは、免疫系の正常な働きに貢献します。冬の間は特に、ビタミンCのサプリメントでビタミンCのレベルを補給してください。

 

2) 健康的な肌を促進する

 

ビタミンCは、肌が正常に機能するうえで必要なコラーゲンの形成をサポートします。加齢に伴い、体内の自然なコラーゲン生成量は減少し、小じわの原因となります。ビタミンCのサプリメントの力を借り、肌の弾力性を高め、内側からコラーゲンの生成を促しましょう。

 

3) 抗酸化物質である

 

ビタミンCには抗酸化作用があり、フリーラジカルによるダメージ(酸化ストレスとも呼ばれる)と戦うために体を助けます。ビタミンCは、ビタミンEなどの他の抗酸化物質の再生も助けます。

 

4) 鉄分の吸収を高める

 

ビタミンCは、体の鉄分の吸収力を高めるのを助けます。ガーデンオブライフの鉄分サプリメントの多くにビタミンCが添加されているのは、この必須ミネラルの体内吸収を助ける働きがあるためです。

 

ビタミンCのレベルを高める方法

 

ガーデンオブライフでは、ビタミンCサプリメントをはじめ、ビタミンCを添加したマルチビタミンやミネラルを豊富に取り揃え、皆様の健康維持をサポートします。

 

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免疫力を高めたい方は、ビタミンCのサプリメントがオススメです。免疫力を高める方法については、こちらでご紹介しています:

 

免疫力を上げる5つの方法

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2021-11-22 11:38:00Garden of Life について



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