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ビタミンB12のメリット

ビタミンB複合体は合わせて8種の成分から構成されていますが、そのうち最も話題の的になるのがビタミンB12です。ビタミンB12の人体への効果は、体内の血液や神経細胞の健康の維持をはじめ数多くにわたります。そのため、ビタミンB12とは何か、また必須ビタミンB群が必要な理由を理解することは重要なことです。

 

この記事では、生活習慣に取り入れられるビタミンB12のサプリメントについてのほか、ビタミンB12のメリットから、ビタミンB12を豊富に含んだ食品まで、ビタミンB12について知るべきすべてをご紹介します。

 

ビタミンB12について

 

ビタミンB12は、赤血球を形成するうえで重要な役割を果たします。その延長線上で、この栄養素は鉄分と酸素の全身への循環もサポートするといえます。ビタミンB12はさらに、神経系の正常な働きにも貢献するとされ、体のストレスや不安の軽減にも役立つ可能性を示しています。

 

ビタミンB12は体内で自然に合成されないため、この必須ビタミンを十分に確保するには、食事やビタミンB12のサプリメントからの摂取が必要になります。

 

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ビタミンB12を豊富に含む食品

 

ビタミンB12は食事からだけでも十分な摂取量を維持できます。しかし、ビタミンB12の多くは動物性食品に含まれるため、菜食主義や野菜中心の食生活を送る方はビタミンB12不足に関連する症状をきたすおそれがあり、そうした栄養素をサプリメントで補うことを考慮したいものです。ビタミンB12を豊富に含む食品は以下のとおりです。

 

  • ヨーグルト
  • サーモン
  • 牛肉
  • 貝類
  • 栄養強化シリアル

 

ビタミンB12の摂取量が低下すると何が起こるか

 

ビタミンB12は動物性食品に含まれるため、この栄養素の欠乏はビーガンやベジタリアンなどの菜食主義の方によく見られます。ビタミンB12の摂取量が低下すると、以下の症状が引き起こされることがあります。

 

  • 疲労感・倦怠感
  • 無気力感
  • 息切れ
  • めまい

 

上記の症状が当てはまる場合は、ビタミンB12のサプリメントやビタミンB12が豊富な食品を取り入れることが、その摂取量をサポートする有効な手段となります。

 

ビタミンB12が重要な理由

 

心身の総合的な健康をもたらすビタミンB12のメリットは数多くあります。以下を読み進めて、ビタミンB12があなたの健康にどう役立つか理解を深めましょう。

 

1. 活力向上

 

ビタミンB12は体内の赤血球産生に必要な栄養素です。赤血球には全身に酸素を送る重要な役割があります。そのため、赤血球数が低下すると疲労感や倦怠感が生じることがあります。ビタミンB12で赤血球の産生をサポートすることで、全身の酸素の循環を間接的に助け、活力向上につなげることができます。

 

2. 肌の健康の促進

 

ビタミンB12は、細胞の生成に重大な役目があります。ビタミンB12の十分な摂取量を確保することで、皮膚細胞の健康をサポートすることができ、全体的な肌印象の改善につながる可能性があります。

 

3. 気分の向上

 

「幸せホルモン」とよく言い表されるセロトニンは、気分の浮き沈みを制御する物質です。このホルモンの分泌はビタミンB12を要します。そのため、この必須ビタミンは気分を向上させてくれる栄養素ともいえます。

 

4. 骨の健康促進

 

骨密度の低下は加齢とともに進行し、将来的に弱くもろい骨になってしまう恐れがあります。ビタミンB12は骨密度をサポートし、その低下を食い止める可能性を示しています。食品やサプリメントで必要なビタミンB12の摂取量を維持して、骨の健康を守りましょう。

 

ビタミンB12のサプリメント

 

ガーデンオブライフでは、心身の健康を保つビタミンB12のサプリメントをはじめ、同必須ビタミンを含んだマルチビタミンを豊富に取り揃えています。完全ビーガン ビタミンB12 スプレーから、ビタミンB12 カプセルまで、さまざまな処方をお選びいただけます。

 

甘美なラズベリー味のガーデンオブライフのmykind オーガニック ビタミンB12 スプレーからは1プッシュあたり500mcgのビタミンB12が摂取でき、心身の健康を維持できます。原料には、丸ごとの良質な食材だけを使用しています。サプリメントの摂取が素早く手軽に済むとても使い勝手の良いビーガン ビタミンスプレーです。

 

 

ビタミンB12を摂取するためのもう1つの手段としては、ビタミンコード RAW B-12 カプセルもぜひご覧ください。23種の果実、野菜、食品の補因子でつくった飲み込みやすいカプセルです。1回あたり1000mcgのビタミンB12が摂取でき、 必要なビタミンB12の摂取量を補給・維持できます。

 

 

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ビーガン対応のビタミングミについて、詳しくはこちらの記事をご覧ください:

 

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2022-02-28 10:39:23Garden of Life について



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